「明知道这段关系不健康，却还是离不开」——创伤羁绊（Trauma Bonding） 解释的正是这种矛盾心理：在反复的伤害和偶尔的温柔之间，被摧残的人反而对施害者产生强烈的情感依附。这篇整理创伤羁绊怎么形成、常见信号，以及走出来的具体步骤。这个概念能帮助理解 [PUA](../PUA/00_概览.md)、[自恋型人格操控](../Narcissistic Abuse/00_概览.md) 这几个主题里「为什么这么难离开」的心理机制。

资料日期

整理于2026-08，创伤羁绊的心理学机制属长期通用的心理学概念，不受时间影响。

适用情况

适用于恋爱关系、家庭关系中，反复经历「伤害—温柔和解」循环、难以离开这段关系的情况。

常见误区

  • ❌ 以为「离不开」代表自己很傻/很软弱：创伤羁绊是有神经科学基础的真实心理机制，不是意志力不够坚强的问题
  • ❌ 以为创伤羁绊等于斯德哥尔摩综合征（Stockholm Syndrome）：两者相似但不同——斯德哥尔摩综合征通常是急性的挟持情境下（几天到几周内）产生的求生反应；创伤羁绊是在长期关系里（几个月到几年）
    逐渐累积形成的，被害者一开始通常是自愿进入这段关系的
  • ❌ 以为只要「更爱自己一点」就能马上走出来：创伤羁绊的神经机制类似赌博成瘾，靠自己意志力硬撑很难打破，通常需要专业协助和支持系统

Sources

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