Shampoo主要清洁成分：Sulfate vs Sulfate-free
洗发水的清洁力主要来自表面活性剂（Surfactant），最常见的两大类是 Sulfate（硫酸盐类，常见成分是 Sodium Lauryl Sulfate/SLS、Sodium Laureth Sulfate/SLES）和不含硫酸盐的温和配方（Sulfate-free）。
| 类型 | 特点 | 适合谁 |
|---|---|---|
| Sulfate（硫酸盐类） | 清洁力强、去油力强、泡沫丰富，能有效洗掉头皮/头发上的油脂和产品残留 | 出油多、头发有较多造型品堆积、头皮/头发对它没有不良反应的人 |
| Sulfate-free（无硫酸盐） | 用比较温和的表面活性剂清洁，泡沫少一些，但一样洗得干净 | 干性/细软/染烫受损发质、头皮容易敏感或有玫瑰痤疮（Rosacea）的人 |
⚠️ Sulfate 是不是一定要避开，来源之间说法不完全一致：
- Healthline 指出，Sulfate 曾经被传「致癌」，但这个说法已经被科学证据推翻，纯粹是清洁成分，本身不是健康隐患。
- 多位皮肤科医生受访时的共识是：Sulfate 对所有人都不好这个说法过于绝对——头发本身健康、头皮没有不适的人，没有特别的健康理由一定要换成无硫酸盐产品；但确实容易让脆弱发质更干、刺激敏感头皮。
- 美国皮肤科医学会（AAD）明确建议玫瑰痤疮患者改用无硫酸盐洗发水，因为这个成分容易刺激皮肤，可能让头皮跟脸部、肩背一样出现类似症状；这是针对特定人群的建议，不是「所有人都要无硫酸盐」的通用结论。
简单说：头发有堆积、出油多，Sulfate 洗得更干净；头皮敏感、发质脆弱、染烫过的头发，无硫酸盐更保险。
常见添加成分：Silicone（硅油）
Silicone 不是清洁成分，是负责「护理感」的添加成分，作用是在头发表面形成一层保护膜。
作用：
- 锁住水分、减少毛躁
- 让头发摸起来顺滑、看起来有光泽
- 提供一定的隔热保护（吹风/夹板前使用有帮助）
副作用：
- 会在头发表面形成一层隔离膜，可能阻挡其他滋养成分渗透进发丝内部
- 长期使用容易在头发上堆积（Buildup），尤其细软发更明显，堆积久了反而显得干涩、暗淡、没有蓬松感
水溶性 vs 非水溶性，差别很大：
| 类型 | 代表成分 | 特点 |
|---|---|---|
| 水溶性 Silicone | Cyclomethicone 等 | 质地轻盈，容易随清水冲洗掉，不容易堆积 |
| 非水溶性 Silicone | Dimethicone 等厚重型 | 附着力强，普通洗发水不容易冲干净，堆积风险较高 |
⚠️ 「无硅油」是不是真的更健康，这个话题常有分歧：
- Silicone 本身不是有毒化学物质，不会对身体健康造成伤害，副作用顶多是让某些发质看起来暗淡、有堆积感，不是安全性问题。
- 对毛躁、粗硬、容易受潮气影响卷曲变形的发质，Silicone 其实是有效的护理成分，反而是「有帮助」的一方。
- 「无硅油」标签也不完全可信：不少标榜无硅油的产品只是不含容易堆积的那几种「重」硅油，成分表里可能还是有其他种类的硅油，选购时建议直接看成分表，不要只看包装宣传。
结论：Silicone 好不好，取决于发质和用量，不是「无硅油 = 更健康」这种一刀切的说法。
按发质/头皮状况怎么选
| 头皮/发质情况 | 建议 |
|---|---|
| 油性头皮 | 选标榜 Clarifying（净化）/ Balancing（平衡）的配方，常见有效成分是水杨酸（Salicylic Acid）、茶树、木炭（Charcoal）；可选 Sulfate-free 但清洁力足够的款式 |
| 干性/受损/染烫发质 | 选保湿型配方，常见成分是 Argan Oil（摩洛哥坚果油）、Shea Butter（乳木果油）；建议 Sulfate-free，避免清洁过度加重干燥 |
| 细软发/容易扁塌 | 选轻盈的 Volumizing（蓬松型）配方，避免厚重非水溶性 Silicone 造成的堆积压塌感 |
| 头皮屑困扰 | 选含有效成分的洗发水，常见的是 Ketoconazole（1%）、Selenium Sulfide（硒化硒）、Pyrithione Zinc（吡硫翁锌）；如果头皮屑合并红肿、大片脱皮等症状，建议咨询皮肤科医生，不要只靠洗发水自行处理 |
| 头皮出油、发尾干燥的混合型 | 洗发水集中洗头皮做清洁，发尾干燥的部分靠护发素/发膜处理，不是靠洗发水解决 |